靴選び② ～構造上のチェックポイント～

❋❋❋　足・靴・歩行の自然療法トータルフットケアサロン『アヒナヒナ』　❋❋❋

 　　　　　自然療法フットケア、フットセラピストの YUKIHO です。

　　　　　 足・靴・歩行のトータルケアで自然治癒力を生かしながら

               坂の町、長崎で女性達のつら～い足、脚の悩みやトラブルを

　　　　　 解消していくお手伝いをさせていただきます。

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お客様のご予約の合間を縫って、

毎日少しずつ、娘の進学＆引越し準備を進めています。

そんな中、実は今日は引越しの予定だったのですが、

不動産の手続き上で準備が間に合わず、

「明日以降なら引越し可能です」なんて言われましても

そう簡単にこちらの予定は変えられませんよね。

結局、来週の学校が始まる前日に、

午前のご予約が終わってからの引越しに変更。

そして、翌日の午前のお客様のご予約前に、

朝イチで帰って来ることにしました。

そういう訳で今日は休日となり、

午前中からパソコンの前に座ることが出来ました❤

さて、前回からの話の続き、

靴選び　～構造上のチェックポイント～　についてです。

最初のチェックポイントは、『ヒールの高さ』です。

ヒールのある靴を履くと、足がキュッと引き締まって、

細くきれいに見える！と思われる方が多いと思いますが、

実際はアキレス腱からふくらはぎの筋肉が

ギュ－ッと固く張ってしまったままの状態なので、

ふくらはぎの筋肉の本来の役割、ポンプ機能が働かず

疲労が溜まるだけなのです。

また、足裏の3点（かかと、母指球、小指球）で

バランスよく体重を分散する通常の立ち方から、

ヒールが高くなればなるほど、重心が前に移動して

足の前方に大きく負担がかかるようになります。

そうすると横アーチが崩れて、

以前、「足裏のタコ」のところでも説明させていただきましたが、

前足部の真ん中あたりに痛みが出てきたり、

皮膚の角質化→タコの原因に・・・。

ですから、足の健康を考えるなら、

ヒールの高さは5センチまで！！

ただ、ヒールが低いほど良いわけでもなく、

３～４センチくらいの高さの方が疲れにくい！

とも言われています。

ヒールが5センチを越える靴は

どんなに高価でしっかりした作りでも

足にとっては悪い靴なのです。

そして、2つめのチェックポイントが『ヒールの面積』。

素足で立つ場合なら、

かかとの大きな骨で安定して立てます。

ですが、その足を包む靴のヒールが細いと、

かかとの部分の面積が狭くなって、

ぐらぐらと不安定になります。

さらに、その不安定な状態で歩くとなると、

歩行時は、片足で交互に全体重を支えるという動作の繰り返しなので

余計に足への負担が大きくなります。

ヒールの面積は、

足元からのぐらつきをこらえて、

安全性を保とうとする脚の筋肉全体の疲労に関係してきますから、

広めのものを選んだ方がいい！

ということになります。

残りのチェックポイントはあと３つ。

続きは次回へ・・・。